15 novembre 2009
Les cross
C'est la période des cross déja 2 couru cette année la semaine prochaine c'est dans le parc a coté de chez moi!!! je connais un peu le parcours!!!!
Jeudi 45 minutes tranquille
Vendredi l' assemblée du club
Ce matin 1heure 15 (10m footing + 2 tours du parc allure compétition 21m15 45m footing)
10 novembre 2009
bel aprés midi
Je profite du beau temps pour faire ma séance dans le parc!!!
30 minutes échauffements (20 footing + gammes) 4 série de 6 minutes actives 5 minutes récup!!! un peu dur toute seule!!!!
08 novembre 2009
Les premier kilos
J'ai déja 5 kilos de fourniture pour la sénégazelle J'espére que ça va continuer comme ça !!!! Amis sportifs si vous voulez participer a cette belle aventure avec moi vous pouvez simplement avec quelque dons cahiers crayons gommes...... me laisser un message sur ce blog!!!! (je suis de la région picardie ).
Hier cross 3k500 15m24 je suis assez contente car comme le précédent cross je n'ai pas trop souffert !!! Merci a Isa qui prens soin de moi pendant mon échauffement!!!
Ce matin une récup de 30 minutes avec mes collègues ensuite un petit verre de champagne pour l'anniversaire de véro !!! je suis rentrée un peu tard pour un footing!!!!
05 novembre 2009
Pluie et pluie
C'est dur le soir de se motiver pour aller courir !!!! La nuit tombe de bonne heure ,en plus cette semaine il pleut!!!! il pleut!!!
Mais bon il faut y aller !!!
Mardi séance annuler rendez vous chez le médecin bilan annuel suivi de vaccin (il faut que je me remettre a jour!!)
Mercredi petit footing rapide 30 minutes
Ce soir 4o minutes sous la pluie bien sur!!!
Au programme cross ce samedi !!!
01 novembre 2009
Marathon new york
Déja un an !!! et oui c'est le marathon de New York aujourd' hui que de souvenirs j'ai une pensée pour Agnes qui y participe cette année!!!
Ce matin 1heure de footing lent!!!
25 octobre 2009 1ére V1
30 octobre 2009
Récolte de dons
A quelques mois de la sénégazelle la récoltes de dons a commencée!!! j'ai eu le premier cette semaine par un collègue!!! merci!!
Mardi soir au club 30 footing 3 serie de 6 minutes 30 30 suivit d'un 500 m + récup ( dur dur)
Cet aprés midi 50 minutes footing a 80% + 2 lignes droite
25 octobre 2009
cross
Ce matin premier cross de la saison 5km dans la boue!!!! 2 petits tours et 2 grands !!! j'ai le foncier mais il me manque un peu de vitesse . j'ai moins souffert que d'habitude plutot contente a l'arrivéé!! Je termine 4éme femme et 1 ére véteranne . Un beau bouquet de fleur et une coupe en récompense!!!! Le temps 27 m 32!!! les trois premiéres sont jasmine, laure, et isa (toutes les 4 du clubs).
22 octobre 2009
Sortie noctune
La nuit tombe vite !!! ce soir 1heure 02 tranquille!!!!
21 octobre 2009
Un petit message
Un petit message pour les sénégazelles de 2010 . Si vous passez par ici faite un petit signe!!!! surtout si vous partez du 3 au 11 avril!!!
Lundi 30 minutes récup doucement
Ce matin 40 minutes ( 6 km en 29m05 ) suivit de récup.
18 octobre 2009
moins de 50
Depuis lontemps je n'avais pas couru en moins de 50 minutes sur un 10 km et ce matin chose faite 49m44 je suis super contente !!! je peux remerciée Isa qui m'a souttenue pendant toute la course merci ma belle!!! c'est elle qui a gérée la course !! au premier kilo on ai parti doucement beaucoup de monde 6 minutes le 1er kilo ensuite j'ai suivie son pas au dernier kilo elle m'a poussé et hop meme pas marchée!!! ça fait du bien!!!