08 juin 2009
Sénégazelle
Cette course j'ai trés envie de la faire rien que pour son coté humanitaire j'ai commencé a remplir le bulletin pour 2010 mais financiérement cela va étre juste!!! mais bon je me donne encore 15 jours !!!!
Lundi 25 minutes footing
Mardi 30 footing avec une pyramide 300 400 500 400 300 et 2 fois 200m récup
Mercredi 40 minutes footing
vendredi idem
Dimanche 45 minutes avec mes deux filles !!! journée des mamans ou je suis toujours gatée!!!
01 juin 2009
Avant gout des vacances
Lundi une journée de cp un aller retour a la mer nous sommes arrivées sous le vent et la pluie mais a 11 heure le soleil fut de retour et l'aprés midi on a eu droit un temps magnifique!!!
Mardi 22 minutes de footing une série de 8 minutes 30 30 récup total 40minutes
Mercredi 40 minutes footing seule suivit 25 minutes avec mes collègues qui préparent la parisienne et elles sont toujours aussi motivées!!! total sortie 1h05
Vendredi 1 heure footing
Dimanche parcours entre 10 et 11 km 52minutes57 ensuite direction reims ou nous allons féter les 25 ans de ma fille sophie.
Cette année je ne me suis pas qualifier pour le championnat france des 10 km mais je vais accompagner les amis du clubs et je vais participer a la course open!!!
24 mai 2009
chaud chaud
Lundi 45 minutes vtt
Mardi 30minutes footing 500m 400m 300m 2fois(pas trop de jus) récup 5 minutes
Mercredi 35 minutes avec les filles
jeudi 30 minutes
Dimanche championnat départemental sur piste je sais que depuis 2 semaines mes entrainements sont cool mais je vais tenter le 1500m il fait chaud pas rapide les tours de piste je termine a 6m02 mais bon j'ai le titre!!!!!
A partir de mardi je reprend l'entrainement sérieusement demain un petit tour a la mer!!!!
17 mai 2009
petite semaine
Une petite semaine pour récuperer
Mercredi 20 minutes avec les filles ( mauvais temps)
Vendredi 34 minutes footing
Dimanche inter club 3000 m 12"54
15 mai 2009
course de femmes
Ma semaine du 4 au 10 mai
Lundi footing 30 minutes
Mardi au club 27 minutes footing 2 serie de 6 fois 30 30 une bonne séance qui m'a bien plus!!
Mercredi 25 minutes
Jeudi 25 minutes avec les filles ( mes collègues qui veulent préparer la parisienne leur premiére course!!!)
vendredi 40 minutes
Dimanche course de femmes 10 km qualificatif .Cette semaine je suis en forme la qualif est là mais toujour pareil quand c'est une qualif je me met la pression toute seule!!!! au dépard je me place bien 1er kilo 4"15 je me dis un peu vite 3éme kilo 14" c bien 4éme 18'30 et puis le 5éme je me met a calculer je ne sais quoi et hop au 6ém je craque je marche je reprend je fais n'importe quoi!!! et pour finir je termine en 50m30 c'est dommage !!! Mais bon je veux plus étre décu aprés un course on oublie et on passe a autre chose la qualif on verra l'année prochaine. L'important c'est de pouvoir finir sans de probléme .
03 mai 2009
1500m
Lundi 26 minutes footing avec les filles
Mercredi 20 minutes footing 4fois 200 m en 44mn 20minutes footing
Vendredi 1 heure footing lent
Dimanche inter club 1500m je n'ai plus de repére sur cette distance mais bon je part, pas trop vite, je suis dans un groupe ,2éme tour je suis bien mais j'hésite a partir j'ai peur de me griller !!! 3ème tour je part devant moi encore une place a gagner dernier tournant j"accélère je sais quelle est plus forte que moi mais je tente et j'ai bien fais je gagne encore une place!!! le temps 5m51!!! mais bon je suis assez contente de ma course.
26 avril 2009
Ca revient tout doucememt
Mardi entrainement au club 25 minutes footing suivit de séance piste 400 m 1.33 600m 2.25 600 2.25 400m 1.33 200m 39.00 recup 5 m
Mercredi footing assez soutenu 31 minutes
jeudi 25 minute avec les filles
vendredi 30 minutes footing
Dimanche je voulais faire un 10 km qualifiquatif mais a part en région parisienne je n'en n'ai pas trouver donc je me suis reporter sur la course des 2 chateaux . Je suis parti sur le rythme du 10 km au 5éme 23.30 au 10éme 48 m (c'est un bon test pour le prochain 10km ) je passe au 12km en 58.15 minutes je suis assez contente. Au 13éme je commence a craquer( il me manque un peu de foncier) les 3 dernier kilometres m'ont semblés trés long ( je pense que le parcour fait 17 km et non 16 km) je termine en 1h24 ou 1h25 j'ai pas arrété mon crono. je vais attendre les résultats pour voir si les kilometres étaient bon ou si j'ai vraiment craquée a la fin!!! mais de toute façon pour moi l'important c'est de passer les 10 km en 48 minutes.
19 avril 2009
parcours du coeur
Dimanche récup 21 minutes avec les filles
Mardi 20 minutes 1000 m 4'37 (je devais en faire 4 mais les jambes coupées a cause de chiens non attachés) 400m 1.47 récup 5 minutes
Mercredi 20minutes avec les filles
Jeudi 1heure 10 allures soutenue
vendredi aprés midi endurance avec l'école primaire de mon ancien villages pour le parcour du coeur . le soir 25 minutes avec les filles
Dimanche 25 minutes avec les filles
12 avril 2009
10 km sur piste
Encore une bonne semaine avec de bonnes sensations.
Mardi entrainement au clubs 20 minute footing 1000m 4m15. 1000m 4m24 . 2000m 9m39 . 300m 1m07
Mercredi 20 minute footing avec les filles.
jeudi 25 minutes footing allure soutenue + 20 minutes avec les filles qui ne sont pas venues a la séance hier
Vendredi 20 minutes footing tranquille
Samedi mon premier 10 km sur piste (25 tours ) 49 m 19 ça revient petit a petit je suis assez contente car il faut les tenir tous ses tours!!! cerise sur le gateau j'ai le titre départemental en V1!!!!
05 avril 2009
bonne semaine
Un petit coucou a tous ceux qui cours le marathon de paris.
Semaine agréable!!!
Lundi 20 minutes échauffements 4 fois 500m en 2'10 2'09 2'06 2'08 10mintes récup.
Mardi visite chez l'osthéopathe une petite manipulation et normalement tous est en place!!!
Mercredi 15 minute avec les filles je termine ma séance toute seule allure 10km sur 2 fois 9 minute + récup total séance 40 minutes.
Jeudi visite podologue changement de semelle ( j'aurai du les changer depuis 6 mois!!!! pas bien voila pourquoi le mal de dos!!)
Vendredi matin 40 minutes footing
vendredi soir avec les filles 15 minutes Footing
Samedi j'hésite il y a un 10 km cet aprés-midi j'y vais ou pas juste le temps de rentrer et de repartir !!! allez c'est parti faire mieux que la derniére fois 52m30. ha!! ce n'est pas un 10 sur route mais plutot sur chemin tant pis on se lance 3 tours je pars avec 2 coureurs tranquille tous va bien aprés une petit cote une longue ligne droite en plein vent un peu de faut plat et ensuite ca va mieux le premier est bien passé j'accélére un peu 2éme tour on me dis tu es quatrieme femme j'aperçois la troisiéme qui perd du terrain et la je me dis allez fonce j'accélére un peu!! je la rejoind je reste 2 minutes elle avec ensuite je me sauve il reste 1k500 allez ne pas craquer !!!! je termine 3éme et le crono 49m49 ouf ça revient!!!
Samedi soir récompence !!! concert de cali avec la biz de cali en prime!!!!
Dimanche récup 15 minutes avec les filles le groupe s'agrandis on étaient 10 ce matin!!!