13 février 2011

Inter région

cet aprés midi direction ham pour les inter région De belles courses!!! Ce matin footing tranquille 40 minutes!!!
Posté par elisabeth40 à 19:53 - Commentaires [0] - Permalien [#]

12 février 2011

4 séances semaines

Si j'arrive a tenir 4 séances semaine je peux progresser sur 10km Ce matin footing 7km en 38.43 (5.32) -513 c Demain je vais aller encourager les copains copines au inter!!!
Posté par elisabeth40 à 14:02 - Commentaires [0] - Permalien [#]
10 février 2011

6 km

Ce soir test 6 km allure assez rapide 6 km en 30.59 (5.10moyenne) - 446 calories!!! J'ai besoin de perdre au moins 3 kilo!!!!
Posté par elisabeth40 à 20:10 - Commentaires [0] - Permalien [#]
09 février 2011

préparation 10 km

Prochaine course 10km dimanche 45 minures vtt lundi 30 footing ce soir mercredi 50 minutes (accélérations 5 fois 1 minute)
Posté par elisabeth40 à 20:40 - Commentaires [0] - Permalien [#]