12 mai 2013

rassurée!!

Hier soir 10 km a Chambry !! j'hésite a y aller car bosser toute la journéé!! Aller hop je vais y aller et faire ce que je peux!!!! beaucoup de vent!!! 3 tours 1 moyen 2 grands!!! Le départ ce fais un peu vite 4' 40 le premier kilos je ralenti faut terminer sans souffrir !! 4éme au 5ém j'ai baissée l'allure je me reprend!!! dernier kilomètre un peu dur mais faut tenir faire 50" serai bien!!! Juste a l'arrivée un averse ouf!!! Je termine en 49"16!! objectif atteint!!!! En plus le podium 3ém véterane!!!! Ce matin 30" footing... [Lire la suite]
Posté par elisabeth40 à 12:56 - Commentaires [0] - Permalien [#]

09 mai 2013

1000m

Ce matin séance de 1000m ou la la j'aime pas trop !! il y a un bail que j'en ai fais!!! ca va être dur mais faut y aller!!! en plus 6 a faire!!!! total séance 1h14!! 25 footing + 6*1000m en 4'57 . 4'50 . 4'48 . 4'51 . 4'55 et 4'59....+ 10' footing! Je devais les faire entre 4'50 et 4'55!!!!! Je suis satisfaite car franchement je pensais pas y arrivée!!!!
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08 mai 2013

mieux!!

Ce matin séance prévu footing! Je pars il commence a tomber quelques gouttes tans pis j'y vais quand même!!! Parti pour 50 minutes couru 8km620!! Je suis trempée mais moins fatiguée qu'hier!!! Mais comme dirai la coach tu ne voudrais pas non plus des séances facile!!!
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07 mai 2013

petit coup de fatigue?

Cet après midi entraînement pendant ma coupure!! Comme toujour dans le parc je fais mon l'echaufffement avec un coureur !! ça change je vois pas le temps passé!!! Séance 1h07 (25' footing + 7* 250m + 6*200m + 5*150m + 10 footing) Séance qui m'a sermblais dur!! mal aux muscles et fatiguée!!  
Posté par elisabeth40 à 21:35 - Commentaires [0] - Permalien [#]