19 mai 2013

9 semaines

Vendredi soir encore une super soirée avec les gazelles et d'autres coureurs !!!  Ca fait toujours du bien!!! Voila 9 semaine que Delphine fait mon programme d'entrainement et ça me convient bien!!! Ce matin il pleut mais faut y aller voir si ça va !!! 1h10 (30 a 10km/h + 20 a 10.5km/h + 20 a 11km/h) Bien mieux que vendredi juste aux 5 dernière minutes un petit coup mou !!mais a tenue!!!
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17 mai 2013

1500m

Ce matin séances 1500m !! Pas d'appréantion car la semaine dernière les 1000 m ont bien passé!!! 1h14 ( 25footing + 4 * 1500m le 1er ça passe mais je fais 7'31 (précu 7.16) 2ém 7'32 je me sens pas bien du tout molle!! du mal a partir pour le 3ém 7"25 et a l'arrache pour le 4é en 7"45!!!! ou lala + 10 footing)!! Une petite baisse de tonus!!!
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16 mai 2013

footing!!

Ce soir footing de 50 " !!! bien détendu !! pas mal au jambes apres ma séance d'hier!! Dans 15 jours le 10 km!!!!
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15 mai 2013

Séance ratrapage!!!

Hier impossible d'aller m'entrainer!! Avant je me serrai dit tans pis !! mais la ça m'a manqué!!! Cet apres  midi séances de rattrapage!! 1h03  ( 25 footing + 18* 150m entre 36' et 38' + 10 footing)!!!  
Posté par elisabeth40 à 22:15 - Commentaires [0] - Permalien [#]