17 février 2013

besoin de cotes!!

hier 30" vélo!! Ce matin j'ai rdv avec une copine pour courir une course pas loin de chez nous !! a la place de l'entrainement pourquoi pas!! Une course qui fait parti d'un challenge course montagne!!! plutôt un cross de 10km avec marais et cotes sur deux tours j'ai bien senti qu'il me manquer des séances côtes!!! j'ai un peu souffert en plus il faisais froid!! 9km730 en 1h03.45 du 9.16km/h !!!!
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13 février 2013

bonne petite forme!!

ce matin de repos et beaucoup de chose a faire je vais donc faire mon footing de bonne heure!!! J'ai décider de courir 1heure a 10km/h!! Je me sens bien mes passage sont de 5"40 environ donc je teste le 10km!!!  Donc  10km en 54.33 du 11.01 km/h + 6" pour faire  1 heure!!! Assez contente car je n'ai pas l'impression d'avoir forcer!!!
Posté par elisabeth40 à 12:35 - Commentaires [0] - Permalien [#]
12 février 2013

ça approche a grand pas!!

Je suis allée récupérer des dons cet apres midi!! la coupure n'est plus grande donc pas de footing long!! 45 " footing (15 footing + 15 30*30 + 15 footing) bonne sensations!! J'ai halte!! jaimerai trouver une petite course ce week!!!  
Posté par elisabeth40 à 21:41 - Commentaires [0] - Permalien [#]