Courses de femmes

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J-10

Dans 10 jours 10km!!! j'apréande et j'ai halte en même temps!! Si je gère bien et ne stresse pas je pense courir en dessous de 49'!!! un ou deux kilos en moins m'aiderer!!! Ce soir 50' footing tranquille!!!!

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21 mai 2013

10 semaines

10éme semaine d'entrainement!! Je pense que c'est la dernière semaine ou l'entrainement sera actif!! Dans 11 jours le 10km !!!! Ce soir 1h ( 25' footing + 150m 200m 250m *5 + 10') Bien passé malgré un sol glissant avec la boue!!

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19 mai 2013

9 semaines

Vendredi soir encore une super soirée avec les gazelles et d'autres coureurs !!! Ca fait toujours du bien!!! Voila 9 semaine que Delphine fait mon programme d'entrainement et ça me convient bien!!! Ce matin il pleut mais faut y aller voir si ça va !!!...

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17 mai 2013

1500m

Ce matin séances 1500m !! Pas d'appréantion car la semaine dernière les 1000 m ont bien passé!!! 1h14 ( 25footing + 4 * 1500m le 1er ça passe mais je fais 7'31 (précu 7.16) 2ém 7'32 je me sens pas bien du tout molle!! du mal a partir pour le 3ém 7"25...

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16 mai 2013

footing!!

Ce soir footing de 50 " !!! bien détendu !! pas mal au jambes apres ma séance d'hier!! Dans 15 jours le 10 km!!!!

Posté par elisabeth40 à 20:23 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 mai 2013

Séance ratrapage!!!

Hier impossible d'aller m'entrainer!! Avant je me serrai dit tans pis !! mais la ça m'a manqué!!! Cet apres midi séances de rattrapage!! 1h03 ( 25 footing + 18* 150m entre 36' et 38' + 10 footing)!!!

Posté par elisabeth40 à 22:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 mai 2013

rassurée!!

Hier soir 10 km a Chambry !! j'hésite a y aller car bosser toute la journéé!! Aller hop je vais y aller et faire ce que je peux!!!! beaucoup de vent!!! 3 tours 1 moyen 2 grands!!! Le départ ce fais un peu vite 4' 40 le premier kilos je ralenti faut terminer...

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9 mai 2013

1000m

Ce matin séance de 1000m ou la la j'aime pas trop !! il y a un bail que j'en ai fais!!! ca va être dur mais faut y aller!!! en plus 6 a faire!!!! total séance 1h14!! 25 footing + 6*1000m en 4'57 . 4'50 . 4'48 . 4'51 . 4'55 et 4'59....+ 10' footing! Je...

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8 mai 2013

mieux!!

Ce matin séance prévu footing! Je pars il commence a tomber quelques gouttes tans pis j'y vais quand même!!! Parti pour 50 minutes couru 8km620!! Je suis trempée mais moins fatiguée qu'hier!!! Mais comme dirai la coach tu ne voudrais pas non plus des...

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7 mai 2013

petit coup de fatigue?

Cet après midi entraînement pendant ma coupure!! Comme toujour dans le parc je fais mon l'echaufffement avec un coureur !! ça change je vois pas le temps passé!!! Séance 1h07 (25' footing + 7* 250m + 6*200m + 5*150m + 10 footing) Séance qui m'a sermblais...

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