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Courses de femmes
8 mars 2012

Séance seuil

Fin journée malgrés un peu fatiguée une sortir seuil! footing 20 minutes 2.820km a 8.45kl/h 6" allure 10 km 1k190 a 11.85km/h récup 3'" 6" allure 10 km 1km220 a 12.13km/h 10" footing récup 1k240 à 7.44km/h total séance 45 minutes une séance qui c'est...
Posté par elisabeth40 à 18:27 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 mars 2012

3 eme semaine

Cet aprés midi sortie 30"30 footing lent 2km880 en 20 minutes du 8.63kl/h (les jambes un peu lourdes) 10 minutes 30" 30 suivit de 10minutes footing a 8.79km/h 1km480 Total séances 40 minutes!
Posté par elisabeth40 à 18:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 mars 2012

4 séances

c'est bien je tiens 4 séances par semaine et je retouve de bonne sensations!!! ce matin 13km en 1h16 du 10.24kl/h en moyenne ( 10km en 57"50)!!! ça ne m'a pas semblé trop dur!!!
Posté par elisabeth40 à 14:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

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3 mars 2012

tous va bien

séance entre ma coupure et oui travail jusque 20 h footing de 40 minute 6.150km du 9.21km/h
Posté par elisabeth40 à 16:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 mars 2012

viaduc c ok

Jour de repos accépté inscription faite donc j'ai 2 mois et demi pour me préparer! ce soir accompagnée ça change un peu d'être a 2 10km130 en 58"42 du 10.36km/h!! progresse doucement R - 3 kilos (doucement mais surment)!
Posté par elisabeth40 à 20:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

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