Courses de femmes

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4 semaines

Dans 4 semaine le dépard!!! Avec ce beau temps c'est super de s'entrainer!! Ce matin 1 heure 15 footing tranquille 12km290 a 9.83km/h de moyenne - 3 kilos

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23 septembre 2011

la chance!!

Dans 4 semaines j'ai la chance de participer a la sénagazelle au népal!!! La préparation ce passe bien !!!! Mardi 40 minutes (20 échauff + 10" 30/30 10" récup) ce soir 10 km en 55"58 10.72km/h!!!!

Posté par elisabeth40 à 21:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

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19 septembre 2011

7km

Hier matin j'aais prévu de courir a tinqueux!!! Mais samedi soir les enfants sont venus a la maison et nous sommes allés coucher tard!!! Dimanche j'avait mis mon réveil 7h30 j'y vais j'y vais pas!!! trop dur de se lever!!!! Je déjeune et je commence avoir...

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15 septembre 2011

Sortie du matin

Aujourdhui jour de repos donc je profite pour courir le matin!! Ce matin 1heure pour 10km780 a 10.78km/h!!!! J'ai un peu de courbature quand je revient de l'entrainement!!!

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13 septembre 2011

200m

Dur dur les 200m Cet aprés midi 45 minutes (footing 15 minute gamme 5 minutes 6fois 200 m 15minutes footing récup) Dimanche si tous va bien compétition sur 7 km!!!!

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12 septembre 2011

Petite récup

Ce soir petite récup d 30 minutes les jambes un peu lourds!! J- 39 avant le népal!!!

Posté par elisabeth40 à 19:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

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11 septembre 2011

Paris

Ce matin direction paris!!!! Et oui c'est la course la parisienne j'y participe en challenge entreprise tous es pris en charge les inscriptions et le transport!!! Donc direction Paris en bus a 6 heure!!! Il ne fait pas chaud un tout petit peu frais mais...

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8 septembre 2011

vert

Cette année notre maillot pour la parisienne es vert!! Ce soir petit footing tranquille 40 minutes 5km900 a 8.84km/h

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7 septembre 2011

Femmes

Dimanche course de femmes la parisienne Classement original maman et grand maman!!! L'année derniére j'ai fais 6 éme grand maman cette année j"aimerai etre dans les 10 premiéres!! ce soir footing 10km600 1heure 10.60km/h!!!

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6 septembre 2011

30/30

Cet aprés midi séances 30/30 Sortie 40" (footing 20" + 10" 30/30 + 10 récup) Dur dur de perdre mes quelques kilos!!!!!!!!

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