Courses de femmes

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un peu mieux

Mardi histoire de récupérer!! un petit footing!! Au bout de 5 minutes ma montre s'arrête déja que j'avait pas trop de motivation!! Pas jambe ça m'énerve je rentre chez moi 8" footing!!! pas bien! donc ma séance ce termine en vélo appart!!!45" Hier pas...

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25 août 2013

retour 5 km

ce matin 5 km le temps es pas terrible il pleut!!! un peu froid mais faut prendre le départ!! départ pris avec précaution!! Je pars prudemment et je vois beaucoup de femmes devant!! Je remonte progressivement sur 4 entre elles et ensuite je continue mon...

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24 août 2013

petite course !!

Demain petit 5 km pour voir!!! Ce matin footing tranquille 45"!!! Intérêt a faire attention a mon poids !!! il a du laissé aller!!!!

Posté par elisabeth40 à 21:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 août 2013

semi d'octobre

Séance d'hier faites ce matin !! C'est reparti pour des séances préparer par Delphine!! Super ça me motive!! J'ai revue mon objectif !! le principal c'est de terminer le semi si possible en moins de 2h!! Ce matin 50" (20" footing + 18" 30*30 + 12 footing...

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18 août 2013

sortie longue

Ce matin sortie longue faire minimum 1h15!! Le temps es idéal pas trop chaud !! j'aurai préférer courir a deux mais personne a l'horizon! 14.01 km en 1h23 5"55 au kilos assez sastifaite car pas souffert !! bruler 1044 calorie!!

Posté par elisabeth40 à 13:22 - Commentaires […] - Permalien [#]

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17 août 2013

tenir ces 4 séances semaine!

Si vraiment je veux courir le semi en octobre va falloir se bouder!! Pour l'instant faire 1h50 va etre difficile!! Garder les 4 séances semaine et surtout la sortie longue!! reperdre les kilos repris !!! ce matin 45"02 6k700 !!

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15 août 2013

une semaine de vacance!

Semaine du 4 au 11 août!! entraînement en savoie! Mardi 6 août : 51"03 8km 670 du 10.19km/h Jeudi 8 août : 1h 9k470 du 9.35 km/h Vendredi 9 août : 1h01 10km130 du 9.84km/h Dimanche 45' 6km770 Beaucoup de montées!!! Retour au plat!! Mercredi 14 août 50"...

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