Ca revient tout doucememt

Mardi  entrainement au club  25 minutes footing  suivit de séance piste 400 m 1.33   600m 2.25   600  2.25    400m 1.33   200m 39.00  recup 5 m

Mercredi footing assez soutenu 31 minutes

jeudi 25 minute avec les filles

vendredi 30 minutes footing

Dimanche je voulais faire un 10 km qualifiquatif mais a part en région parisienne je n'en n'ai pas trouver donc je me suis reporter sur la course des 2 chateaux . Je suis parti sur le rythme du 10 km  au 5éme 23.30 au 10éme 48 m (c'est un bon test pour le prochain 10km ) je passe au 12km en 58.15 minutes je suis assez contente. Au 13éme je commence a craquer( il me manque un peu de foncier) les 3 dernier kilometres m'ont semblés trés long ( je pense que le parcour fait 17 km et non 16 km) je termine en 1h24 ou 1h25 j'ai pas arrété mon crono. je vais attendre les résultats pour voir si les kilometres étaient bon ou si j'ai vraiment craquée a la fin!!! mais de toute façon pour moi l'important c'est de passer les 10 km en 48 minutes.