Courses de femmes

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2 mois

Dand 2 mois le viaduc pour l'instant la préparation ce passe bien! Manque un peu de long!! a voir ce matin sortie 1heure 13 10km en 57.01 du 10.53km/h + 15 minutes footing tres lent en 8.58km/h!!

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8 mars 2012

Séance seuil

Fin journée malgrés un peu fatiguée une sortir seuil! footing 20 minutes 2.820km a 8.45kl/h 6" allure 10 km 1k190 a 11.85km/h récup 3'" 6" allure 10 km 1km220 a 12.13km/h 10" footing récup 1k240 à 7.44km/h total séance 45 minutes une séance qui c'est...

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6 mars 2012

3 eme semaine

Cet aprés midi sortie 30"30 footing lent 2km880 en 20 minutes du 8.63kl/h (les jambes un peu lourdes) 10 minutes 30" 30 suivit de 10minutes footing a 8.79km/h 1km480 Total séances 40 minutes!

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4 mars 2012

4 séances

c'est bien je tiens 4 séances par semaine et je retouve de bonne sensations!!! ce matin 13km en 1h16 du 10.24kl/h en moyenne ( 10km en 57"50)!!! ça ne m'a pas semblé trop dur!!!

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3 mars 2012

tous va bien

séance entre ma coupure et oui travail jusque 20 h footing de 40 minute 6.150km du 9.21km/h

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1 mars 2012

viaduc c ok

Jour de repos accépté inscription faite donc j'ai 2 mois et demi pour me préparer! ce soir accompagnée ça change un peu d'être a 2 10km130 en 58"42 du 10.36km/h!! progresse doucement R - 3 kilos (doucement mais surment)!

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28 février 2012

2éme semaine

Cet aprés midi footing lent avec elodie 20 minutes ensuite j'ai continuée avec 10* 200 m entre 46" et 49" recup 5 minutes ça fait du bien de reprendre des séance comme ça!!

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26 février 2012

c'est parti

4éme sortie je pense que l'entrainement es bien reparti! ce matin footing tranquille 6k860 en 45minute du 9.14km/h (-525c) si je tiens 4 séances par semaine ça devrait aller:

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25 février 2012

1ére semaine

Premiére semaine qui se passe bien ce matin 3éme sortie de la semaine 10km120 en 1heure a 10.11km/h sans souffrir et - 772 c

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22 février 2012

Inscription

Aller c'est parti mon inscription pour le viaduc de milau es prête! Une nouvelle motivation! ce soir 6k930 en 45 minutes du 9.24km/h ( - 533c)

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