Courses de femmes

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petite semaine

Une petite semaine pour récuperer Mercredi 20 minutes avec les filles ( mauvais temps) Vendredi 34 minutes footing Dimanche inter club 3000 m 12"54

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15 mai 2009

course de femmes

Ma semaine du 4 au 10 mai Lundi footing 30 minutes Mardi au club 27 minutes footing 2 serie de 6 fois 30 30 une bonne séance qui m'a bien plus!! Mercredi 25 minutes Jeudi 25 minutes avec les filles ( mes collègues qui veulent préparer la parisienne leur...

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3 mai 2009

1500m

Lundi 26 minutes footing avec les filles Mercredi 20 minutes footing 4fois 200 m en 44mn 20minutes footing Vendredi 1 heure footing lent Dimanche inter club 1500m je n'ai plus de repére sur cette distance mais bon je part, pas trop vite, je suis dans...

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26 avril 2009

Ca revient tout doucememt

Mardi entrainement au club 25 minutes footing suivit de séance piste 400 m 1.33 600m 2.25 600 2.25 400m 1.33 200m 39.00 recup 5 m Mercredi footing assez soutenu 31 minutes jeudi 25 minute avec les filles vendredi 30 minutes footing Dimanche je voulais...

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19 avril 2009

parcours du coeur

Dimanche récup 21 minutes avec les filles Mardi 20 minutes 1000 m 4'37 (je devais en faire 4 mais les jambes coupées a cause de chiens non attachés) 400m 1.47 récup 5 minutes Mercredi 20minutes avec les filles Jeudi 1heure 10 allures soutenue vendredi...

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12 avril 2009

10 km sur piste

Encore une bonne semaine avec de bonnes sensations. Mardi entrainement au clubs 20 minute footing 1000m 4m15. 1000m 4m24 . 2000m 9m39 . 300m 1m07 Mercredi 20 minute footing avec les filles. jeudi 25 minutes footing allure soutenue + 20 minutes avec les...

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5 avril 2009

bonne semaine

Un petit coucou a tous ceux qui cours le marathon de paris. Semaine agréable!!! Lundi 20 minutes échauffements 4 fois 500m en 2'10 2'09 2'06 2'08 10mintes récup. Mardi visite chez l'osthéopathe une petite manipulation et normalement tous est en place!!!...

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29 mars 2009

Challenge

Non je peux pas racrocher les baskets !!! et pour m'aider ça tombe bien j'ai un nouveau challenge! des copines veulent préparer une course pour septembre . Et je vais les aider a la préparer!!! Jeudi footing de reprise seul 25 minutes vendredi avec les...

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22 mars 2009

Rien

Aprés la semaine de fatigue suivit de la semaine rhume!!! Mon entrainement de la semaine et bien RIEN!!! Encore un pépin je me suis bloqué le dos mardi sans faire un gros effort simplement en enfilant mon blouson pas de bol quant méme!!!! Séance stéo...

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15 mars 2009

petite semaine

Pas beaucoup d'entrainement cette semaine encore un rhume!!! Mardi au club 20 minutes footing suivit de 2 séries 6 fois 200M entre 45'' et 48" Mercredi 1 heure de footing . Reste de la semaine mal de gorge et rhume!!! Dimanche j'avais prévu de faire une...

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